您的位置 首页 文章

睡眠的“敌军”与“友军”,不同食物对失眠的功效

  

  失眠是一种非常痛苦的疾病,失眠治疗的方法也是多种多样的,但是失眠要想治愈的确是不容易的,恰当的食疗方对失眠症是有缓解功效的。但事实上,有一些食物吃了却会导致失眠,让人无法安睡。究竟是哪些食物会致使失眠呢?下面,小编为大家搜罗了九种失眠食物,提醒大家在日常食用时千万要当心咯!九大食物成"失眠元凶",甜蜜梦乡成泡影。

  

  吃哪些食物会导致失眠呢?一般来说,采用适当的食疗方是可以起到有效缓解失眠效果的。然而,事实上并非所有的食物都能够调治失眠。相反,在日常生活中有一些食物恰恰是引起失眠的“元凶”。下面,我们就一起来看看吃哪些食物会失眠。

  1、辛辣食物

  

  晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

  2、加工或烟熏肉食

  

  加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的“垃圾食品”。

  3、酒精

  

  酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

  4、人参茶

  

  一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

  5、有饱腹作用的食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  6、油腻食物

  

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  7、咖啡因

  

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  8、牛奶巧克力

  

  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。

  9、干酪

  

  干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

  失眠症多由脾胃虚弱、气血两亏、肾精不足、心神不宁造成的,我们就来聊聊生活中那些常见的“性价比”超高的不但可以助眠,还能补中益气的食物。

  1.核桃

  

  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

  2.红枣

  

  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

  3.桂圆

  

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  4.荔枝

  

  荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

  5.苹果

  

  苹果可以改善脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  6.百合

  

  百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。

  7.莴笋

  

  莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有一定的镇静安神作用,且无毒性。莴笋是大家日常生活中十分喜爱的蔬菜,但很多人只吃茎,把莴笋叶丢掉,其实莴笋叶的营养反倒比茎部更高,尽管有稍微的苦味,但仍然值得多食。

  8.桑椹

  

  桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用

关于作者: yingzi1997

热门文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注